奥飛騨トレイル2020のレポート
2020年9月13日
前日当日の食事・体調など
4日前に軽く位山トレイルショートコースを走って調整。
ほんの少しだけ足に疲労が残りましたが、ほぼ万全です。
夜ご飯はいつも通りで、朝はインスタントラーメン。
スタート直前に、スポーツゼリーと経口補水パウダーを摂取。
この日の天候
ほぼ終始 雨。ゴール間際には晴れてきました。
気温は22度くらい。
涼しくてちょうどよかったです。
晴れていたら、それはそれで大変だったかも。
服装など
・半袖Tシャツ（位山トレイル2019）とランパン。
・Goproを頭に装着
・シューズ：アディダスのトレランシューズ
植物が生い茂っており、足が傷だらけになりやすいです。
気になる人はスポーツタイツを着用すると良いです。
持ち物
- カッパ
- エマージェンシーシート
- スポーツゼリー
- カロリーメイトみたいなの
- スポドリ（500mlのソフトフラスク2つ、予備350mlペット）
※バッグの中に入れるハイドレーションは残量がわからないので、胸に装着するソフトフラスクが良いです。
※今回は雨で涼しかったので、1リットルで足りましたが、晴れなら2リットル近く持っていた方が安心でしょうね。
レースの方は
今回はコロナの影響で2つに分かれてのウェーブスタート。
僕は、第二ウェーブ。
序盤はスキー場横の林道をしばらく進みます。
傾斜は比較的なだらかです。
しばらくすると第一ウェーブの女子の選手を追い抜かしていきます。
林道は位山で練習してきたので、スムーズに走れました。
途中で山道に入り、1つ目の急勾配が待ち受けます。
まだ序盤で元気なので、何とか歩かず突破できました。
下りも勢いよく進みます。
途中には下記写真のようなブッシュもあるので、スポーツタイツ履いていないと脚が擦り傷だらけに…。
中盤もなだらかな傾斜の林道があり淡々と進みます。
途中で、小川を簡易な橋で渡る箇所もいくつかありました。
この辺は自然が特に綺麗で走りやすかった！
そして終盤はまた山道に入ります。
ここで、脚に異変が。。
右のふくらはぎの上部が痛い。
力の入れる登りでは、一歩登るだけで痛い…。
単なる筋肉疲労なのか、塩分ミネラル不足なのか 原因はわかりません。
休憩をはさみながらも、なんとか急勾配を抜けました。
ロングトレイルは足攣りも起こりやすいので、ストレッチは事前にやっておきたいです。
足指もしっかり伸ばすと良いです。
もちろんスポドリ、経口補水、ゼリー等で塩分ミネラルをしっかり補給しましょう。
あと後半の道は往路と復路があるので、途中で選手同士がすれ違うこともあります。
道が狭いところもあるので、慎重にすれ違いましょう。
下記箇所は「ラスボス坂」。しんどかった！
あとは下りだけかと思ったら、スキー場の下りは物凄く急斜面。。
元気な状態なら、もっと攻めて下りるのですが、疲労困憊で手堅くゆっくり下りました。。
下りが終わると国道に出て、100Mくらいはウォーキング指定です。
その後は、登山道と舗装道路を進めばゴールのスキー場が見えてきます！
結果
タイムは3時間48分35秒。
順位21位（130人位中）まあまあ頑張りました！
総括・良かった点など
やはりロングトレイルにも耐えられる強い筋力がほしい！
こつこつと登りの練習を積み重ねるしかないですね。
保護クリームは塗ったのですが、体のあちこちが擦れました。
雨のレースは特に擦れやすい。
特に足は皮がむけて、残り1Kくらいからは本当に痛かった！
クリームだけでなく、絆創膏も事前に貼っておくよいですね。
まだまだコロナのいる生活は続きますが、
やっぱりみんな同じゴールに向かって走るのはとても楽しい。
新しいレース様式で、これからもレースを楽しみましょう！